改變生活方式，預防子宮肌瘤

子宮肌瘤的患病人數大幅增加，但子宮肌瘤的確切成因仍是個未解之謎，許多沒有過性生活的年輕女性也都有患病的可能。

大量臨床觀察和實驗結果表明，子宮肌瘤是一種激素依賴性腫瘤，雌激素是促使肌瘤生長的主要原因。身體內雌激素水平過高，就有可能得子宮肌瘤。長期焦慮壓力過大，常年不運動，飲食不健康，過度肥胖，這些生活狀態都很有可能成為子宮肌瘤的幫凶。

針對這些因素，我們應該從哪些方面入手，去阻止子宮肌瘤的逼近呢？

首先，心態要做出改變。調控雌激素分泌的，是位於大腦中的下丘腦。下丘腦是非常敏感的部位，容易受到壓力或情緒上的影響。因此，女性朋友要學會調節情緒，當不良情緒產生時，要找一個有效途徑發洩出來，防止大怒大悲、多思多慮，應盡量做到知足常樂，心境開朗。

其次，保持個人衛生也十分重要。在日常生活尤其是性生活、月經期間，勤換內褲，保持外陰清潔，避免各種因素的感染。這裡也要提醒大家，在享受性生活的時候，一定要注意避孕，盡量避免口服緊急避孕藥物和人工流產，這兩種途徑都會促使子宮肌瘤的形成。

當然了，飲食習慣的改變也能幫助我們有效預防子宮肌瘤的形成。飲食宜清淡，定時定量，不能暴飲暴食；堅持低脂肪飲食；適當的多吃五穀雜糧；常吃富有營養的乾果類食物；忌食含激素成分的食品和忌用含激素成分的化妝品等；保持合適體重，控制BMI在正常範圍，勿超重和肥胖。

有研究表明高血壓、高血脂、肥胖均和子宮肌瘤的形成有關；常年吃可疑含激素的食品，使用含激素的化妝品都可誘發子宮肌瘤的形成。

除此之外，養成規律健康的作息也十分重要。作息規律能避免熬夜帶來的生物鐘紊亂，長期熬夜會使人體的免疫力下降、激素分泌紊亂從而導致內分泌失調，這與身體的多種疾病形成有關，因其可能導致性激素分泌失調，也可促進子宮肌瘤的形成。

最後，無論是否為了預防子宮肌瘤的形成，都要建議每位女性朋友多運動，尤其是每天久坐在電腦桌前的上班族女性，更要注意運動的重要性。積極地鍛鍊身體，增強身體素質，提高機體免疫功能。每周有充足的戶外活動以接觸陽光，使體內轉化儲備足夠的維生素D，近年來已有多項研究證明，維生素D可以減少子宮肌瘤患病風險。

子宮肌瘤是常見的婦科疾病，治療方式從藥物、開刀，到無創海扶刀多種多樣，即便患病也不用太緊張。但我們更加建議女性朋友能夠防患於未然，培養健康的生活方式和生活態度，建立健康意識，照顧好子宮，也照顧好自己。